Bóng đè là gì? Lý giải hiện tượng bị bóng đè

Bóng đè là hiện tượng hầu như ai cũng từng trải qua ít nhất một lần trong đời và thường được lý giải bằng tâm linh. Tuy nhiên, thực ra Bóng đè là gì? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!

Bóng đèn là gì?

Chứng tê liệt khi ngủ tiếng anh là sleep parabola là thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng toàn bộ cơ thể không thể cử động được mặc dù đầu óc vẫn tỉnh táo, thường xảy ra khi cơ thể đang trong khoảng thời gian giữa thức và ngủ.

Lúc này, bạn sẽ cảm thấy không thể di chuyển hoặc nói trong vài giây, thậm chí vài phút. Chứng tê liệt khi ngủ thường sẽ gây ám ảnh tâm lý cho người bệnh, khiến người bệnh sợ hãi khi ngủ.

Các triệu chứng của chứng tê liệt khi ngủ

• Chứng tê liệt khi ngủ có thể xảy ra một hoặc nhiều lần trong đêm, khi bạn chuẩn bị thức dậy hoặc vừa chìm vào giấc ngủ.
• Không có khả năng di chuyển cơ thể trong khi ngủ hoặc thức dậy, trong vài giây hoặc vài phút
• Thông minh nhưng không thể nói, tạo ra âm thanh
• Ảo giác và cảm giác sợ hãi xuất hiện khi bóng đè nhìn thấy người, nghe thấy giọng nói
• Cảm giác tức ngực, khó thở
• Tôi cảm thấy như mình sắp chết
• Đổ mồ hôi, đau đầu, đau cơ, thậm chí hoang tưởng
• Thường xuyên bị tê liệt khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy rất buồn và lo lắng

Bóng đè khi ngủ có nguy hiểm không?

Nhiều người thắc mắc không biết bóng đè khi ngủ có sao không bởi hiện tượng này thường khiến người bệnh hoang mang, lo sợ.

Chứng tê liệt khi ngủ dai dẳng thường đi kèm với các chứng rối loạn giấc ngủ khác, bao gồm cả chứng ngủ rũ. Đây là một chứng rối loạn thần kinh liên quan đến việc kiểm soát giấc ngủ và sự tỉnh táo, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

Hiện tượng này thường không nguy hiểm nhưng có thể gây ảnh hưởng tâm lý. Nhiều người chỉ bị tê liệt khi ngủ 1-2 lần trong đời nhưng cũng có một số người gặp phải tình trạng này thường xuyên.

Nguyên nhân gây tê liệt giấc ngủ

Có nhiều cách giải thích cho nguồn gốc của chứng tê liệt khi ngủ. Một số người cho rằng bóng đè giống như một giấc mơ, tái tạo những gì chúng ta cảm thấy khi thức, không mệt mỏi hay khó chịu.

Nhiều người cho rằng bóng đè xảy ra khi họ thức vào ban ngày, nhưng không thể phản ứng với những gì họ đang cảm thấy, khiến họ cảm thấy lo lắng, sợ hãi, tim đập nhanh và đổ mồ hôi, tương tự như gặp ác mộng.

Hiện tượng bóng đè theo tâm linh

Bị tê liệt khi ngủ có phải là ma không? Theo truyền thuyết, chứng tê liệt khi ngủ là do ma quỷ gây ra. Một con quỷ hay một bóng ma đang ngồi trên bạn, khiến bạn cảm thấy ngột ngạt, khó chịu.

Có một giả thuyết liên quan đến loài cá chép, khi một con chim bị thương đậu trên cây, nó sẽ nhỏ máu xuống cành cây đó. Nếu người ta dùng gỗ của loài cây này làm giường ngủ thì yêu ma của loài chim này sẽ theo vào gây ra hiện tượng tê liệt khi ngủ. Tuy nhiên, giả thuyết này chưa thực sự hợp lý bởi nhiều người ngủ trên giường sắt, sàn nhà… mà vẫn bị bóng đè.

Còn hiện tượng bóng đè, theo giải thích của nhà Phật, đây là do lượng năng lượng tham, sân, si trong con người sinh ra. Mỗi người liên tục tích lũy những suy nghĩ, lời nói và hành vi không cân bằng hàng ngày dẫn đến nguyên nhân và hậu quả của chứng tê liệt khi ngủ. Vì vậy, nhiều người chia sẻ rằng khi bị bóng đè, khi niệm chú đại bi thì cảm giác nặng nề, khó thở biến mất và cơn ác mộng cũng tan biến.

Hiện tượng tê liệt khi ngủ theo khoa học

Nhiều người không hiểu bóng đè là gì, bóng đè là gì, bóng đè là gì nên thường hoang mang, lo sợ. Tuy nhiên, dưới góc độ khoa học, bóng đè xuất phát từ những nguyên nhân phổ biến như:

Căng thẳng, căng thẳng

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng này. Tâm lý căng thẳng, stress kéo dài, áp lực do làm việc quá sức sẽ khiến chu kỳ giấc ngủ của bạn trở nên hỗn loạn và rối loạn. Một loạt các yếu tố này sẽ cộng hưởng với vỏ não và gây ra cảm giác tê liệt khi ngủ.

tư thế ngủ

Nằm sai tư thế (nằm sấp, đặt tay lên ngực…) cũng có thể gây nhiều áp lực lên tim khiến bạn cảm thấy khó thở, khó chịu.

Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như:

• Bệnh nhân trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau sang chấn
• Sử dụng quá nhiều chất kích thích như rượu, bia, ma túy, thuốc lá…
• Di truyền (tiền sử gia đình mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ)
• Sử dụng thuốc dài hạn
• Các vấn đề về giấc ngủ khác như chứng ngủ rũ hoặc chuột rút ban đêm.

Bạn nên làm gì khi bị tê liệt khi ngủ?

Nhiều người bị tê liệt khi ngủ, ngủ vào ban đêm hoặc bất cứ khi nào họ chợp mắt. Vậy phải làm gì với chứng tê liệt khi ngủ để trở lại bình thường?

Tập trung vào hơi thở

Đừng hốt hoảng khi bị gò bó, điều này sẽ làm tăng áp lực trong lồng ngực khiến việc thở trở nên khó khăn và gấp gáp. Lúc này, bạn nên tập trung vào việc hít thở sâu và đều để giữ bình tĩnh cho đến khi tình trạng này qua đi.

di chuyển dễ dàng

Thoát khỏi chứng tê liệt khi ngủ và cách khắc phục là thử những động tác nhỏ như dang nửa bàn tay, co ngón tay, cử động cơ mặt như nhíu mày, mím môi để nhanh chóng thoát khỏi cảm giác này.

Cố gắng nói

Khi bị bóng đè, bạn thường có cảm giác cổ họng bị tê liệt, không thể phát ra âm thanh. Thử nói hoặc ho để đánh thức cơ thể.

Giữ nguyên vị trí

Nếu bạn cảm thấy như có ai đó đang đè mình, đừng cố gắng chống cự mà hãy thả lỏng cơ thể và trấn tĩnh bản thân với suy nghĩ: “Mọi chuyện rồi sẽ kết thúc sớm thôi”.

Phòng ngừa bệnh tâm thần phân liệt

• Ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ 15-20 phút đối với người lớn để ổn định thần kinh và tốt cho sức khỏe.
• Có chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định vào buổi tối và buổi sáng.

• Không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, giường êm và đồ ngủ thoải mái, không có người nằm sấp
• Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ khoảng 26-28 độ C nếu bạn sử dụng điều hòa
• Tập thể dục đều đặn để ngủ ngon nhưng đừng tập quá sức trước khi đi ngủ
• Hạn chế uống trà, cà phê trước khi đi ngủ khoảng 3-5 tiếng
• Không ăn quá no hoặc uống quá nhiều rượu trước khi đi ngủ
• Hạn chế hút thuốc lá vì chất nicotin trong thuốc có thể khiến bạn khó ngủ và hay mơ
• Điều trị các triệu chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu

Qua bài viết trên chắc hẳn các bạn đã hiểu bóng đè là gì rồi phải không? Bóng đè chỉ là một chứng rối loạn giấc ngủ, chúng ta không nên quá sợ hãi. Hi vọng những chia sẻ trong bài viết đã giúp bạn biết cách xử lý nhanh chóng khi gặp phải tình trạng này!